生理痛がひどい時、休める時間があるときなら布団をひいて寝ます。

腰に負担をかけないクッションをお尻のほうに使って横になると、血流がよくなるみたいで少しずつ生理痛がなくなっていきます。

最初は痛いですが1時間そうしていれば体が温まってきて楽になります。

腰に負担がかかることで生理痛は増してしまいます。

クッションが負担を軽減してくれるので、使う事をおすすめします。

痛い時は下半身の血流が悪くなっているので、片方の足を高くあげて寝ています。

左右交互に高くあげて下から上に手でマッサージします。

すると、少しは楽になります。

両足を上げて寝る方法もあります。

この方法はマッサージしなくても寝ているだけで血行がよくなって生理痛がなくなっていきます。

座布団を腰の下に入れて、足のほうには2つから3つ入れて足と腰を浮かせるようにします。

腰にかかる負担がなくなり、足を上げることで心臓のほうに温かい血液が流れます。

心臓のほうに温かい血液が行くと体全体の血流がよくなるので生理痛がなくなります。

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